استعمال اور تضادات: مجھے قدرتی وٹامن ای کا استعمال کیسے کرنا چاہئے؟

قدرتی وٹامن ای ایک چکنائی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور امیونوموڈولیٹری اثرات ہیں۔ یہ بنیادی طور پر سبزیوں کے تیل، گری دار میوے، بیج، اناج، سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، قدرتی وٹامن ای کا زیادہ استعمال بھی منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے، خاص طور پر کچھ لوگوں کے لیے متضاد۔ تو، ہمیں قدرتی وٹامن ای کیسے لینا چاہیے؟ قدرتی وٹامن ای کے استعمال کے تضادات کیا ہیں؟

کھانے کی تجویز: مختلف عمر کے گروپوں اور جنسوں کے مطابق، بالغوں کے لیے، قدرتی وٹامن ای کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 30 ملی گرام ہے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے تجویز کردہ خوراک قدرے زیادہ ہے۔

ضرورت سے زیادہ استعمال: قدرتی وٹامن ای کی طویل مدتی زیادہ مقدار کے منفی اثرات ہو سکتے ہیں، بشمول خون کے جمنے کے مسائل، قلبی امراض، مدافعتی نظام کے مسائل، تھائرائیڈ کے مسائل، اور مرگی وغیرہ۔ زیادہ تر معاملات میں، بہت زیادہ وٹامن ای غذائی سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار یا وٹامن ای سے بھرپور غذاؤں کے زیادہ استعمال سے آتا ہے۔

تضادات: قدرتی وٹامن ای بعض گروپوں میں متضاد ہے، بشمول:

 

• خون جمنے کے مسائل: وٹامن ای میں اینٹی کوگولنٹ خصوصیات ہیں، لہذا اگر کوئی شخص اینٹی کوگولنٹ ادویات لے رہا ہے یا اسے خون بہنے کی خرابی ہے تو وٹامن ای کو زیادہ نہیں لینا چاہیے۔

 

• دل کی بیماری: وٹامن ای کا زیادہ استعمال دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، بشمول فالج، مایوکارڈیل انفکشن اور ہائی بلڈ پریشر۔

 

 

 

 

 

• تائرواڈ کے مسائل: وٹامن ای کی طویل مدتی زیادہ مقدار کا استعمال تھائرائڈ کے فنکشن کو متاثر کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ہائپر تھائیرائیڈزم یا ہائپوتھائیرائیڈزم جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

 

• مدافعتی نظام کے مسائل: وٹامن ای کا زیادہ استعمال مدافعتی نظام کے کام کو دبا سکتا ہے، جس سے جسم کو جراثیم اور وائرس کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

 

• مرگی: وٹامن ای کو 1000 ملی گرام فی دن سے زیادہ لینے پر دورے پڑ سکتے ہیں۔

 

واضح رہے کہ عام صحت مند افراد کے لیے قدرتی وٹامن ای کی مناسب مقدار لینا جسم کے لیے فائدہ مند ہے تاہم اس کا زیادہ استعمال صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ لہذا، وٹامن ای سے بھرپور غذا کھاتے وقت یا وٹامن ای غذائی سپلیمنٹس کا استعمال کرتے وقت، آپ کو مصنوعات کی ہدایات پر دی گئی سفارشات پر عمل کرنا چاہیے اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر یا پیشہ ور سے مشورہ کریں۔